欧博Allbet 菠菜亚洲信誉官网平台亚搏体亚搏体育app网易体育11月15日报说念：
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肌肉抽搐是指肌肉不受终了地移时裁汰或震颤，合手续时辰较短，经常是由神经元过度放电或神经元很是引起的。它和肌肉痉挛是两个不同的观念。那么，跑者剖析后出现肌肉抽搐的情况是由哪些原因引起的呢？
剖析后出现肌肉抽搐是一个大齐气候，不外好在情况并不严重，和肌肉痉挛比拟，疾苦感要轻好多。无意是一组肌肉出现抽搐，无意是多组肌肉同期抽搐。导致肌肉抽搐的原因多由于以下5种情况。
一是肌肉和神经系统疲困。肌纤维是由剖析神经元所终了，当它们被永劫辰或过度使用，就会插足疲困情景。核心神经系统通过剖析单元来终了肌纤维的裁汰，剖析单元是由一个剖析神经元和它所作用的肌肉纤维构成的一个单元。当肌肉和神经系统疲困时，肌肉就会产生抽搐气候。
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皇冠客服飞机：@seo3687三是身体缺水。当身体缺水比较严重的时候，体内的电解质也会减少，而像钠、钾、镁、钙等电解质不及的时候，会影响神经肌肉信号的传输，肌肉受到影响产生抽搐。因此，跑者要确保体内的水分满盈，要道本事补充电解质。
四是血糖偏低。肌肉依赖于血糖（葡萄糖）来提供能量用于裁汰，相配是进行高强度剖析时。淌若跑者能量不及，或进行了超强度的剖析，体内的碳水化合物花消殆尽，血糖量也偏低，肌肉可能就会出现抽搐。因此，跑步之前跑者可摄入30-60克的碳水化合物，注重低血糖。长距离跑步应依期补充能量。
五是咖啡因摄入过多。照应发现，剖析之前摄入过多的咖啡因，会导致神流程敏或肌肉抽搐，因为咖啡因具有兴隆剂的作用。是以，跑步之前摄入咖啡因应适量。
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