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十月下旬已是深秋时节，这期间的天气干燥，晨夕也有些冷了。世界紧记实时添加衣物，多喝温水，多吃蔬菜。多进修，不要熬夜，保捏好热情。饮食方面多吃一些仁和滋养的食品，养好脾胃，冬天才气肉体好。

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每年这个期间我频频会煮银耳羹给家东谈主吃。不错搭配一些红薯、南瓜、红枣、圆子等等。幽香清甜，缜密丝滑，即使小一又友也可爱。食材丰富，养分又滋养，秋冬季节正适应。

南瓜圆子银耳羹

【食材】银耳、南瓜、糯米粉、红枣、红糖

【具体作念法】

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1，银耳凉水泡发，剪去蒂，再淘洗干净。然后将银耳花剪成小块。

2，锅里加水煮开，将科罚好的银耳放进来，大火煮开。转小火扣盖煮20分钟傍边，煮出银耳的胶质。

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3，准备一些南瓜，切成小块。红枣煎成小块。

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4，银耳煮出胶质后把南瓜放进来，半扣盖再煮相等钟傍边，将南瓜煮熟。

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5，100克糯米粉加80克温水搅动均匀，揉成一个稍稍偏软的面团。

6，搓成一个个大小差未几的小圆子，盘子和圆子名义撒些糯米粉防粘。

7，南瓜煮熟了，将糯米圆子放进来，再加红枣和适量红糖。用勺子股东，大火煮3分钟傍边。

8，圆子熟透就不错关火了。这么煮的银耳羹缜密软滑，幽香清甜，搭配糯叽叽的小圆子，别有一番风范。

饭饭小贴士

1，银耳煮出胶质后锅盖就不成盖严密了，不错半掩着，以免溢锅。

2，南瓜和红枣齐是甜的，是以红糖的用量世界字据我方的可爱研究加。红糖也不错用冰糖代替。

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